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Der Mini-Cut als Spielart des "trockenen" Trainings

Auch wenn die Begriffe Bulk und Cut den meisten Kraftsportlern wohl geläufig sein dürften, hier kurz zur Erinnerung: Perioden zum Masseaufbau (Bulken) und Phasen des "trockenen" Trainings (Cutten)...

Gibt es Richtwerte für die optimale Trainingsdauer?

7.00 Frühstück, 7.45 Ankunft im Gym, 11.00 Verlassen des Studios - und das in monotonem Gleichlauf, Tag für Tag. Für zahlreiche Athleten ist das Realität und Du darfst mit Recht danach fragen, welc...

Ein kleiner Trainingsplan für einen kräftigeren Rücken

Der Jahresbeginn und eine eventuell vorangegangene Bulkphase bietet Gelegenheit, an einer Kräftigung des Rückens zu arbeiten. Erfolgsfaktor Nummer Eins ist dabei die korrekte technische Ausführung....

Tipps zum Bulken - für Einsteiger und Fortgeschrittene

Du kennst sie, die Vorboten der kalten Jahreszeit - sinkende Temperaturen, frostige Morgenluft und die täglich drängende Frage nach dem richtigen Outfit (Wie viele Lagen dürfen es heute sein?). Die...

Inspirationen für Dein Workout

Na wie sieht's aus? Hat die 'November-Depression' bereits mit sportlicher Unlust zugeschlagen und das Sofa ruft laut nach Gesellschaft? Dann gib Deinem Training einen neuen Kick und such Dir Inspir...

Rückentraining für eine ansehnliche Rückenspannweite

Dieses Rücken-Workout verleiht Flügel! Oder hast Du noch nie davon geträumt, ähnlich wie Superman, durch die Lüfte zu fliegen oder auf dem Surfbrett und am Strand mit einer mächtigen Rückenpartie z...